深層思考
- Toby Cheung
- Mar 18, 2020
- 3 min read
Updated: Apr 2, 2020
短片來源：Wisdom Bread智慧麵包 https://www.youtube.com/watch?v=jrvfdgVwGGw
這是十分有趣的短片。Patrick Grove是一位新加坡企業家，90年代互聯網剛興起時開始發跡，創立當時鼎鼎大名的Catcha.com，後來科網股爆破，他於短時間内失去大部分資產，陷入低潮。正當最無助的時候，他發現了自我治療的方法：每個月為自己的生活寫下“日記”（一項定期記錄生活的工具）。他發現這有兩個效果：(1)令他走出情緒上的低谷；(2)幫助他找到了再次成功的方法。
情緒低谷
心理學研究顯示日記(Journal)對於負面情緒確實存在治療效果。成效主要來自心理學家所説的系統脫敏法 (Exposure Therapy)。研究發現當人重複面對相同的刺激物(stimuli)時，我們對刺激物的反應會越來越低（就好像很多女士發現自己開始化妝這習慣後，會不自覺越來越多化妝），這是因爲腦部面對相同種類和程度的刺激物，腦部所發出的訊號會越來越少，我們很容易習慣了相同的刺激物。於Patrick的情況中，他定期將自己的想法和情緒都記載在記錄上，腦部不斷重複重溫並消化負面情緒，久而久之，負面情緒便被淡化（或成功“脫敏”）(desensitized)，因此情緒慢慢好起來了。另外，對大部分人而言，自己的悲情經歷通常都較凌亂和破碎，導致未能好好有序思考和分析事情。於撰寫日記的過程中，我們需要整合這些凌亂的經歷（包括事實和情緒），並以文字清晰表達，這有助我們理順事情經過，更清晰地瞭解自己的感受和看法，使我們更容易消化沈重的情緒。雖然Patrick説得輕鬆，但這個過程對於很多人來説是十分痛苦和大壓力：我們於過程中需不斷面對並重溫這些令我們傷心的記憶，但科學告訴我們只要堅持和勇敢面對，這些負面感覺總有一天過去。
重整旗鼓
那日記怎樣幫助Patrick不斷找到成功的方法呢？這涉及分析人的思考模式。人的思考能分成兩類：分析思維(Analytic Thinking)和綜合思維(Synthetic Thinking)。分析思維是指人平常的邏輯思考，處理1+1=2這樣的公式化或需要緊密邏輯的難題，其特色為具連續性的(continuous)，它是我們於一套邏輯概念框架下作出的推論。相反，綜合思維是當人得到不同資訊後，腦部自行（有些人將它稱爲潛意識）作出思考而突然得到的一些想法，其特色為不具連續性，而且跳出我們常用的邏輯框架做出的思考（有些人理解這種思考能力為創意(Creativity))。大家可能曾試過在思考一個問題時，突然想到一個與別不同的方法(Insight)，而且不知自己爲何突然有這種想法。心理學家認爲這種思考過程就是綜合思維，此思維讓我們能吸收不同的資訊後自行消化：大腦將不同時候收到的資訊作比較和分析，從而得出結論，因此綜合思維得出的結果通常都是綜合了大量資訊而得，其他人難以獨立資料/來源得知此結果的論證，因此這些結果就讓人覺得較跳脫、全面和創新。可是由於這些結果綜合了大量資訊的原故，我們自己也許未能第一時間完全掌握自己的想法（内容太豐富了），因此我們需要以分析思維將這些綜合思維得出的結果加以詳細分析。Patrick便是運用了這個方法：他把自己綜合思維的結果都寫在日記上，然後於工作時以分析思維把這些記錄加以詳細分析和執行，因此他的想法往往能綜合大量資訊和内容，很多時候都能較別人更全面和與別不同。
在此，祝愿所有於苦難中的人努力面對，勇於承受壓力，善用方法管理情緒並尋求方法，我們都能達到理想。
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